"Alles fit im Schritt?"

Mit diesem 4-stufigen Test kannst du ganz einfach herausfinden, wie es deinem Beckenboden aktuell geht.

 (Aktuell: denn er ist zyklusabhängig. Mehr dazu in einem anderen Video - FOLGT)

• Ganz egal wie lange deine Geburt zurückliegt
• ob du überhaupt geboren hast
• oder du hast sehr hohe Belastungssituationen im Alltag
• ob du Spitzensport betreibst
• …

Verlauf:

1.) Stufe:   Husten

2.) Stufe:  Wippen

3.) Stufe:  a) beidbeiniges Springen  

                  b) Laufen am Stand

4.) Stufe: Variante 1 = in der Luft eine Grätsche

                Variante 2 = in den tiefen breiten Hocke landen

Die ultimative Belastung wäre: TRAMPOLINSPRINGEN

Wenn du dabei keinen Urin verlierst und auch kein Brennen, Ziehen, lockeres Gefühl hast, dann GRATULATION, dein Beckenboden wurde „wieder hergestellt“!

Video: fitmom Trainerin Verena Kamper

Bei Fragen zum Beckenbodentest wende dich bitte an eine fitmom Trainerin.