Sandra Vinkroin
"Gehts der Mama gut, gehts dem Baby gut, gehts der Familie gut!"
Ich bin selbst sportbegeisterte Mama von zwei Kleinkindern (Sohn 2020, Tochter 2022). Somit kann ich mich gut in dich hineinversetzen und auch deine Bedürfnisse, Wünsche und Probleme verstehen. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft hat mir geholfen immer genug Energie zu tanken.
Während der Schwangerschaft und nach der Geburt helfe ich dir mit einem beckenbodenfreundlichen und sicheren Training speziell für deine Bedürfnisse in dieser aufregenden und fordernden Zeit.
Einfach vorbeikommen, ich freue mich auf DICH!
- Position
- fitmom austria Trainerin
- Adresse
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Steiermark
-
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- Mobil
- +436643930529
- vCard
- Informationen herunterladen als: vCard
- Weitere Informationen
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Herzlich Willkommen auf meiner Seite. Mein Name ist Sandra Vinkroin, ich bin Sportwissenschafterin und ich lebe mit meiner Familie in Vasoldsberg (Steiermark).
In meiner ersten Schwangerschaft war ich selbst auf der Suche nach einem Sportangebot, das ich als Schwangere und später auch mit Baby, durchführen konnte. Da ich nichts Passendes gefunden habe, habe ich selbst eine Ausbildung im prä- & postpartelem Bereich (mamaFIT) gemacht um ein Angebot für werdende Mamas anzubieten.
Meine Training findet ganzjährig im Freien statt. Da die Kinder aber auch immer wieder krank sind kannst du auch bei meinem online Training mitmachen und hast somit jede Woche etwas „me-time“ um deine Energiespeicher wieder aufzufüllen.
Ich arbeite außerdem im Gesundheitsbereich als Trainingstherapeutin in einer Kuranstalt, wo ich täglich Patienten motiviere sich zu bewegen. In meiner Freizeit mache ich gerne Sport (Laufen, Radfahren, Schwimmen, Skifahren, Tourengehen) und würde mich freuen, dir diese Freude und Begeisterung an der Bewegung mitzugeben!
Montag (indoor): 10:45-11:45 Hebammenzentrum Graz
Donnerstag (Playground): 9:30-10:30 Stadtpark Graz Spielplatz
Donnerstag (Bootcamp): 18:00-19:00 Stadpark Graz
Freitag (Playground): 9:00-10:00 Spielplatz Vasoldsberg/Hausmannstätten
Freitag (Bootcamp): 19:30-20:30 Spielplatz Vasoldsberg (beim Parkplatz neben dem Sportplatz und den Rampen)
Freitag (online): 10:30-11:30 Online Live Training via Zoom
PERSONALTRAINING
auf Anfrage (
ONLINE LIVE TRAINING
Freitag 10:30-11:30 (Training ~50 min.)
Du benötigst ein Smartphone, Tablet oder einen Laptop, die Zoom-App, eine Matte, etwas zum Anhalten (Wand, Türstock, Sofa, … darf nicht wegrutschen) etwas zu trinken und eine Stunde Zeit. Den Zoom-Link, das Passwort und evtl. Trainingsmittel schreibe ich einen Tag vor dem Training in der Whatapp Gruppe aus.
Du kannst jede Stunde einzeln zahlen oder gerne auch einen 5er, oder 10er Block bei mir erwerben (kann dann auch beim Outdoortraining eingelöst werden, oder weiterhin beim Online Live Training). Bezahlung mittels Paypal oder Überweisung.
Anmeldung zum Training unter https://xoyondo.com/su/wiHh7GvRsQyILx5/OTqXJM1n3w bis 20 Uhr am Vortag. Bei Fragen kannst du mich jederzeit kontaktieren, ich freu mich auf dich!!OUTDOOR TRAINING
Meine Trainings finden ganzjährig im Freien statt. Dienstags klassisches fitmom Training mit Ausdauer- (Lauf-/Gehstrecken) & Krafteinheiten. Donnerstag gibt es ein Playgroundworkout, wo die Kinder nebenbei am Spielplatz toben können. Natürlich sind auch ältere Geschwisterkinder (trainieren bis 14 Jahre gratis mit), Papas, Omas und Opas, Freundinnen, … herzlich willkommen!
Willst du deine Fitness auf das nächste Level bringen, dann ist das Bootcamp genau das Richtige. Trainiert wird ganzjährig outdoor ohne Kinder, um dich ganz auf das Training zu konzentrieren. Frühestens 9 Monate nach der Geburt, auch dein Bauch und Beckenboden müsse fit sein. Ein Mix aus Intervallläufen & Zirkeltraining kurbelt die Fettverbrennung an und formt deinen Körper.
- Hausmannstätten
Alternative zu Vasoldsberg im Sommer wenn es am Spielplatz in Vasoldsberg zu heiß wird
Treffpunkt: Generationenpark - Vasoldsberg
Freitag, 9:00-10:00, wöchentliches Training
Treffpunkt: Parkplatz Spielplatz/Sportplatz - Graz
o Donnerstag - fitmom, 9:30-10:30, wöchentliches Training
Treffpunkt: Stadtpark vor der Statue (gleich bei der Maria-Theresia-Allee, beim Zebrastreifen 50m Richtung Brunnen)o Donnerstag - Bootcamp, 19:00-20:00, wöchentliches Training
Treffpunkt: Stadtpark
PREISE
Einzelstunde 17 €
5er Block 70 €
10er Block 130€
Du kannst die Kurskarten direkt vor Ort gegen Barzahlung oder Kartenzahlung erwerben, per Mail bestellen und mittels Überweisung oder Paypal bezahlen.
Indoor 124 € (Buchung & Bezahlung über die Homepage des Hebammenzentrums)
INDOORKURS
Montag: 10:45-11:45 (je 6 Einheiten)
Hebammenzentrum Graz
Der Schwerpunkt liegt auf der Rücken- & Bauchmuskulatur und die Übungen sind Beckenboden- & Rektusdiastase freundlich. Es wird immer der ganze Körper gekräftigt.
Das Besondere ist, dass es verschiedene Schwierigkeitsstufen gibt, sodass für jeden etwas passendes dabei ist. Dein Baby ist dabei, egal ob auf der Matte oder in der Trage.
Sollte ein Platz frei sein, ist ein Einstieg mögich.
Infos und Anmeldung unter: https://www.hebammenzentrum-graz.at/kurse/rueckbildung-fuer-fortgeschrittene/
Bei Fragen kannst du dich gerne bei mir melden.
AUSBILDUNGEN
- Bakkalaureatsstudium Sportwissenschaften (Universität Wien)
- Masterstudium Sportwissenschaften mit dem Schwerpunkt Trainingstherapie (Universität Wien)
FORTBILDUNGEN
- Prä- & postpartales Training (lizenzierte mamaFIT-Trainerin)
- Rektusdiastase Trainerin (nach dem Konzept Iris Floimayr)
- Bootcamp Trainerin (mamaFIT)
- Trageberaterinnen bei Die Trageschule Österreich und Schweiz
- klassische Massage (Massageinsitut Herricht)
- Fußreflexzonenmassage (Massageinsitut Herricht)
- Myofasziales Taping
- Nordic Walking Instruktor
- Skilehrerin
