Natascha Wondrusch

Natascha Wondrusch

  • Als Mama zweier sehr aktiver Jungs, weiß ich wie wichtig es ist, dass man sich fit und gesund fühlt und so jede Herausforderung des Mamaseins meistern kann. Ich lebe seit meiner Geburt in Wien und bin seit 2018 lizensierte Gruppen Fitness und Personal Training Trainerin mit Schwerpunkt prä- und postpartales Training. Zusätzlich arbeite ich als Schwangerschafts, Neugeborenen und Familienfotografin.

    Ich möchte meine Begeisterung für Sport und ein lange gesundes Leben mit so vielen Menschen wie möglich teilen und auch dich bei deinen sportlichen Zielen unterstützen. Derzeit biete ich drei verschiedene Kursarten und Personal Training an. Einerseits ein gemischtes Training, wo Schwangere, Mamas mit Baby in der Trage oder im Kinderwagen, sowie Mamas oder andere Begleitpersonen ohne Kinder zusammen trainieren und Indoor Trainings für die selbe Zielgruppe. Zusätzlich gibt es seit August 2024 ein Bootcamp für sportbegeisterte Frauen und fitte Schwangere sowie Mamas ab ca 9 Monate nach Geburt. Dieses Krafttraining ist um einiges intensiver.

    Ich freue mich auf dich und deine Kids und das wir gemeinsam an deinen Zielen arbeiten können.

fitmom austria Trainerin
1140Wien, Wien
Österreich
Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.
0699/11683133
Informationen herunterladen als: vCard

Alle Kurse (außer Bootcamp) sind für Schwangere und Mamas (Teilnahme frühestens nach dem Gyn Check möglich; 6-8 Wochen bei Vaginaler Geburt, 10-12 Wochen bei Kaiserschnitt) ideal. Es wird der ganze Körper mit Kraftübungen nach der Geburt gezielt wieder gekräftigt bzw fit für die Geburt gehalten. Besondere Aufmerksamkeit schenken wir dem Beckenboden und dem Bauch/der Rektusdiastase. Wir werden verschiedene Trainingsgeräte verwenden (wie z.b. Ringbänder, leichte Gewichte, Therabänder, Bälle, usw) und eure Kinder dürfen bei jeder Einheit dabei sein (egal ob noch im Bauch, im Kinderwagen, in der Trage oder auf einer Decke am Boden (Indoor)). Kinder jeden Alters sind beim Training (außer Bootcamp) willkommen!

 

Derzeit gibt es 4 Outdoor und 2 Indoor Kurse bei mir:

Montag, 9:30 Uhr, Schönbrunner Schlosspark, Hietzinger Tor, 1130 Wien (Outdoor)

Montag, 11:30 Uhr, Lemoni, 1160 Wien (Indoor)

Mittwoch, 9:30 Uhr, Stadt des Kindes/Auhof Center, 1140 Wien (Outdoor)

Mittwoch, 11:30 Uhr, Der Nebensitz, 1140 Wien (Indoor)

Mittwoch oder Donnerstag, 19 Uhr, Ecke Bahnstraße, Loudonstraße, 1140 Wien (Bootcamp)

TESTPHASE: Donnerstag, 9:30 Uhr, Schönbrunner Schlosspark, Hietzinger Tor, 1130 Wien (Outdoor)

Freitag, 10 Uhr, Schönbrunner Schlosspark, Hietzinger Tor, 1130 Wien (Outdoor)

 

Kursorte/Treffpunkte:

Schönbrunner Schlosspark, Hietzinger Tor: Gerade hinein beim Hietzinger Tor (1130 Wien) und nach ca 100m links abbiegen. Die Liegewiese befindet sich dann auf der rechten Seite.

Stadt des Kindes/Auhof Center: Wir treffen uns vor dem ögffentlichen Spielplatz, am beginn der Allee in der Nähe von Hofjägerstraße 8, 1140 Wien.

Lemoni: Wilhelminenstraße 45, 1160 Wien

Der Nebensitz: Linzerstraße 365, 1140 Wien

Bootcamp: Ecke Bahnstraße, Loudonstraße in 1140 Wien

 

Outdoor Kurse:

Diese Kurse sind offene Kurse, wo du jederzeit einsteigen kannst und dich auch nicht jedes mal anmelden musst. Eine unverbindliche erste Registrierung ist kostenfrei hier oder direkt vor Ort bei mir möglich. Da diese Kurse ohne Anmeldung sind, bitte ich dich einem meiner vier Informationskanäle zu folgen (WhatsApp Gruppe Telegram Gruppe, Instagram oder Facebook) um kurzfristige Änderungen oder Absagen zu erfahren sowie immer die aktuellen Trainingsinformationen und Aktionen zu erhalten. 

Da es Outdoor nicht die Möglichkeit gibt sich umzuziehen, komm bitte dem Wetter entsprechend gekleidet zum Kurs und bringe eine ezwas zu trinken mit.

Das Bootcamp ist speziell für fitte Schwangere und Mamas mindestens 9 Monate nach der Geburt, da wir intensiver trainieren als bei den Vormittagskursen.

 

Indoor Kurse:

Diese Kurse finden als geschlossener Kurs statt. Sollte ein Platz frei sein, kann jederzeit eingestiegen werden.

 

Kosten:

  • Einzelstunde 15€
  • 5er Blockkarte – 65€ (13€/h)
  • 10er Blockkarte – 120€ (12€/h)
  • Schönbrunn Kombi mit Dani Müller 10er Blockkarte: 130€
  • Schönbrunn Kombi mit Verena Kamper 10er Blockkarte: 130€
  • Indoor Kurs (9 Einheiten): 150€

Die Blockkarten sind 1 Jahr übertragbar (und so lange ich Kurse anbiete gültig ;) ) und gelten bei allen outdoor Kursen.

Mamas, die das erste Mal teilnehmen, können sich die Entscheidung, welche Karte sie haben möchten, bis zum Ende der Stunde überlegen. Anzahlung mit mind. 15€ für Kurskarten (5er od. 10er Block) möglich.

 

Solltest du Interesse an einem Personal Training oder einem Personal Gruppen Training (ab 5 Personen) haben, kannst du mich gerne per Mail kontaktieren Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

 

Weitere Informationen:

  • SVS Gesundheitshunderter: fitmom hat mit der SVS Sozialversicherung der Selbständigen einen großen Gesundheitsdienstleister als Partner für seine Kunden gewinnen können. Damit können bei der SVS versicherte fitmom Kunden 100€ von einem fitmom Personaltrainingsangebot oder fitmom Gruppentraining als Gesundheitsdienstleistung einreichen und beziehen unsere Leistungen damit vergünstigt.
  • myClubs und Jö Sportpass Mitglieder können bei fitmom by Natascha auch trainieren!
  • Ich bin UNIQA Vitalcoach: Bist du UNIQA Kunde und hast das Vital Paket oder Sonderklasse Large? Dann bekommst du für deine Vitalgutscheine je einen 5er Block!
  • Wenn du den Grawe MedPlus Plan hast, kannst du diesen auch bei mir im Training einlösen.

  • Bachelorstudium für English and American Studies
  • WU Lehrgang zum Tourismus- und Eventmanager
  • Diplomierter Personal und Fitness Trainer
  • Ausbildung zur mamaFIT Trainerin - Schwerpunkt Prä- und Postpartales Training
  • Zusatzausbildung Bootcamp Training
  • Zusatzausbildung Rektusdiastase Training
  • Zusatzausbildung Faszientraining und Flossing

Unverbindlich einmalig bei Trainerin registrieren

Bitte wählen Sie Ihre Anrede aus.
Bitte geben Sie Ihren Nachnamen an.
Bitte geben Sie Ihren Familiennamen an.
Bitte geben Sie Ihre Wohnstraße an.
Bitte geben Sie Ihre PLZ an.
Bitte geben Sie Ihren Wohnort an.
Bitte geben Sie Ihre E-Mail-Adresse an.
Bitte geben Sie Ihre Telefonnummer an.
Bitte geben Sie Ihr Geburtsdatum an.
Bitte geben Sie das (voraussichtl.) Geburtsdatum Ihres (jüngsten) Babys an.
Invalid Input
Bitte wählen Sie mindestens ein Thema aus.
Invalid Input
Bitte eine Informationsquelle auswählen.
Sie müssen der Datenschutzerklärung zustimmen.
Sie müssen den allgemeinen Geschäftsbedingungen zustimmen.
Invalid Input
Invalid Input

Nach dem Absenden dieses Formulars bekommst Du ein E-Mail von fitmom austria, in der Du aufgefordert wirst, Deine Registrierung abzuschließen. Klicke dort bitte auf "Anmeldung bestätigen". Erst nach dieser Verifizierung ist Deine Registrierung gültig.

Wichtig: Schau bitte auch in Deinem Spam-Ordner nach, sollte das E-Mail von fitmom austria nicht in Deinem Posteingang sein!