Natascha Wondrusch

Alle Kurse (außer Bootcamp) sind für Schwangere und Mamas (Teilnahme frühestens nach dem Gyn Check möglich; 6-8 Wochen bei Vaginaler Geburt, 10-12 Wochen bei Kaiserschnitt) ideal. Es wird der ganze Körper mit Kraftübungen nach der Geburt gezielt wieder gekräftigt bzw fit für die Geburt gehalten. Besondere Aufmerksamkeit schenken wir dem Beckenboden und dem Bauch/der Rektusdiastase. Wir werden verschiedene Trainingsgeräte verwenden (wie z.b. Ringbänder, leichte Gewichte, Therabänder, Bälle, usw) und eure Kinder dürfen bei jeder Einheit dabei sein (egal ob noch im Bauch, im Kinderwagen, in der Trage oder auf einer Decke am Boden (Indoor)). Kinder jeden Alters sind beim Training (außer Bootcamp) willkommen!

Derzeit gibt es 4 Outdoor und 1 Indoor Kurse bei mir:

Montag, 9:30 Uhr, Schönbrunner Schlosspark, Hietzinger Tor, 1130 Wien (Outdoor)

ab 28.4.2025 wechselt das Montag Training in den Kongresspark!

Montag, 11:30 Uhr, Lemoni, 1160 Wien (Indoor)

Mittwoch, 9:30 Uhr, Stadt des Kindes/Auhof Center, 1140 Wien (Outdoor)

Mittwoch oder Donnerstag, 19 Uhr, Ecke Bahnstraße, Loudonstraße, 1140 Wien (Bootcamp)

Freitag, 10 Uhr, Schönbrunner Schlosspark, Hietzinger Tor, 1130 Wien (Outdoor)

Kursorte/Treffpunkte:

Schönbrunner Schlosspark, Hietzinger Tor: Gerade hinein beim Hietzinger Tor (1130 Wien) und nach ca 100m links abbiegen. Die Liegewiese befindet sich dann auf der rechten Seite.

Stadt des Kindes/Auhof Center: Wir treffen uns vor dem ögffentlichen Spielplatz, am beginn der Allee in der Nähe von Hofjägerstraße 8, 1140 Wien.

Lemoni: Wilhelminenstraße 45, 1160 Wien

Bootcamp: Ecke Bahnstraße, Loudonstraße in 1140 Wien

Kongresspark: Wir treffen uns bei der Milchtrinkhalle

Outdoor Kurse:

Diese Kurse sind offene Kurse, wo du jederzeit einsteigen kannst und dich auch nicht jedes mal anmelden musst. Eine unverbindliche erste Registrierung ist kostenfrei hier oder direkt vor Ort bei mir möglich. Da diese Kurse ohne Anmeldung sind, bitte ich dich einem meiner vier Informationskanäle zu folgen (WhatsApp Gruppe Telegram Gruppe, Instagram oder Facebook) um kurzfristige Änderungen oder Absagen zu erfahren sowie immer die aktuellen Trainingsinformationen und Aktionen zu erhalten. 

Da es Outdoor nicht die Möglichkeit gibt sich umzuziehen, komm bitte dem Wetter entsprechend gekleidet zum Kurs und bringe eine ezwas zu trinken mit.

Das Bootcamp ist speziell für fitte Schwangere und Mamas mindestens 9 Monate nach der Geburt, da wir intensiver trainieren als bei den Vormittagskursen.

Indoor Kurse:

Diese Kurse finden als geschlossener Kurs statt. Sollte ein Platz frei sein, kann jederzeit eingestiegen werden.

Kosten:

• Einzelstunde 18€
• 5er Blockkarte – 70€ (14€/h)
• 10er Blockkarte – 130€ (13€/h)
• Schönbrunn Kombi mit Dani Müller 10er Blockkarte: 130€
• Indoor Kurs (9 Einheiten): 150€

Die Blockkarten sind 1 Jahr übertragbar (und so lange ich Kurse anbiete gültig ;) ) und gelten bei allen outdoor Kursen.

Mamas, die das erste Mal teilnehmen, können sich die Entscheidung, welche Karte sie haben möchten, bis zum Ende der Stunde überlegen. Anzahlung mit mind. 15€ für Kurskarten (5er od. 10er Block) möglich.

♥ Registriere dich gleich unverbindlich hier und erhalte alle Infos zu den Trainings: www.fit-mom.at/trainerinnen/natascha-wondrusch

Solltest du Interesse an einem Personal Training oder einem Personal Gruppen Training (ab 5 Personen) haben, kannst du mich gerne per Mail kontaktieren Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein.

Weitere Informationen:

• SVS Gesundheitshunderter: fitmom hat mit der SVS Sozialversicherung der Selbständigen einen großen Gesundheitsdienstleister als Partner für seine Kunden gewinnen können. Damit können bei der SVS versicherte fitmom Kunden 100€ von einem fitmom Personaltrainingsangebot oder fitmom Gruppentraining als Gesundheitsdienstleistung einreichen und beziehen unsere Leistungen damit vergünstigt.
• myClubs und Jö Sportpass Mitglieder können bei fitmom by Natascha auch trainieren!
• Ich bin UNIQA Vitalcoach: Bist du UNIQA Kunde und hast das Vital Paket oder Sonderklasse Large? Dann bekommst du für deine Vitalgutscheine je einen 5er Block!
• Wenn du den Grawe MedPlus Plan hast, kannst du diesen auch bei mir im Training einlösen.