Christine Adamle

fit mom austria- fitmom by Christine Adamle

Das ultimative Outdoor Training für Schwangere bis zur Geburt und Jungmamas ab 6-8 Wochen nach der Geburt (nach einem Kaiserschnitt oder Mehrlingsgeburt 10-12 Wochen nach der Geburt).

Dein Kind ist mit dabei, in der Trage, im Kinderwagen oder zu Fuß, du kannst aber auch sehr gern ohne Kind kommen. Auch Frauen mit älteren Kindern oder Frauen ohne Kinder sind herzlich willkommen!

KOSTEN Gruppentraining:

Einzelstunde 16,-

5er Block 70,-

10er Block 130,-

Reguläres Trainingsprogramm von fitmom by Christine Adamle

MONTAG 9:30-10:30
WO: ARENBERGPARK
1030 Wien, Dannebergplatz 3
Der Treffpunkt ist vor dem Spielplatz, neben den öffentlichen WC Anlagen.

MONTAG 18:15- 19:15 BOOTCAMP
WO: ALOIS DRASCHE PARK
1040 Wien, Kolschitzkygasse 23
Forderndes Ganzkörper Workout mit Intervallen, laufen, springen- zum auspowern:)
Dein Beckenboden und deine Körpermitte sollten schon wieder belastbar sein, ich empfehle dieses Workout ab frühestens 10 Monate nach der Geburt.

DIENSTAG 9:30-10:30
WO: ALOIS DRASCHE PARK
1040 Wien, Kolschitzkygasse 23
Der Treffpunkt ist vor dem Spielplatzeingang beim Pavillon mit den Holztischen.

MITWOCH 9:30- 10:30
ONLINE live Training via Zoom
HOW TO: ich sende bei Interesse den Link über Whats APP, du schickst mir einfach ein Foto von deiner abgezeichneten Kurskarte.
Es gibt auch eine Aufzeichnung, die sieben Tage lang gültig ist.

MITTWOCH 18:15-19:15
BOOTCAMP HIIT Workout mit Sprüngen, laufen, intensiven Ganzkörperübungen; es gibt immer auch leichtere Varianten!
WO: ARENBERGPARK
1030 Wien, Dannebergplatz 3
Der Treffpunkt ist auf der großen Wiese gegenüber vom Spielplatz. Für Frauen frühestens 9 Monate nach der Geburt, fitte Schwangere und generell Frauen; Kidsfree Zone ;)

DONNERSTAG 9:30-10:30
WO: ARENBERGPARK
1030 Wien, Dannebergplatz 3
Der Treffpunkt ist bei den öffentlichen WC Anlagen gegenüber vom Spielplatz.

DONNERSTAG 11:00 Soft RüBi
Ultra softes Rückbildungworkout für ganz frische Mamas und Mamas, die sich speziell auf Rückbildungsthemen konzentrieren wollen.
WO: ARENBERGPARK
1030 Wien, Dannebergplatz 3
Der Treffpunkt ist auf der großen Liegewiese gegenüber vom Spielplatz. Bitte bring für diese Einheit eine Decke und/oder Matte mit für dich und dein Baby. Wir sind viel im Sitzen, Liegen (Sommer) und in der Balance im Stehen auf der Matte und auf Bänken (Winter). Im Fokus stehen das Wiedererlangen einer kraftvollen Körpermitte, also viele Übungen für und mit dem Beckenboden, Atem- und Rumpfstabilisations-Übungen.

FREITAG 9:30-10:30
WO: ALOIS DRASCHE PARK
1040 Wien, Kolschitzkygasse 23
Der Treffpunkt ist vor dem Spielplatzeingang beim Pavillon mit den Holztischen.

FREITAG 11:30-12:30
WO: ARENBERGPARK
1030 Wien, Dannebergplatz 3
Der Treffpunkt ist vor dem Spielplatz, neben den öffentlichen WC Anlagen.

SONNTAG 9:00-10:00 Family Workout
WO: SCHWEIZER GARTEN
1030 Wien, Heeresmuseumstraße 1
Der Treffpunkt ist auf dem Spielplatz neben den öffentlichen WC Anlagen, gegenüber vom Restaurant "Klein Steiermark".

SONNTAG 18:00-19:00
BOOTCAMP (für fitte Schwangere und Frauen frühestens 9 Monate nach der Geburt)
WO: ARENBERGPARK
1030 Wien, Dannebergplatz 3
Der Treffpunkt ist vor dem Spielplatz, neben den öffentlichen WC Anlagen. Das Bootcamp zum Auspowern mit vielen Sprüngen, HIIT Workouts und intensivem Tempo! Kids-free Zone ;)

ONLINE LIVE TRAININGS
Online Live mamaFIT Trainings via ZOOM, halten wir uns gemeinsam ONLINE fit! Sehr gerne auf Anfrage im Einzelsetting oder in der Gruppe.

HEALTH PERSONAL FITNESS TRAINING
Als ausgebildete Health Personal Fitness Trainerin biete ich auch Training im Einzelsetting an. Dies ist ein maßgeschneidertes Training, das auf deine ganz persönlichen Wünsche und Ziele ausgerichtet wird. Auch hierfür kannst du dich gerne jederzeit bei mir melden.

RECTUS DIASTASE TRAINING
Als Rectus Diastase Trainerin gehe ich auf die speziellen Bedürfnisse auf diesem Gebiet im Personal Training konkret ein, gerne kannst du dich bei Bedarf bei mir melden. Gemeinsam erarbeiten wir ein auf dich abgestimmtes Konzept.

Unverbindliche Anmeldung hier auf meiner Website, tagesaktuelle Infos zu den Gruppen Trainings via WhatsApp Gruppe (Link erhältst du nach der unverbindlichen Anmeldung- siehe Anmeldeformular)

Trainiert wird bei jedem Wetter, es gibt immer Unterstellmöglichkeiten, an denen das Workout stationär durchgeführt wird (im Notfall wechsle ich auf online via Zoom) mit Baby im Bauch, in der Trage oder im Kinderwagen oder auch ohne Baby.

Herzlich willkommen sind auch fitnessinteressierte Frauen und Männer (Family Workout, Bootcamp) ohne Kind.

Ich freue mich auf dich und dein Baby!

Weiteres Plus und super Angebote bei fitmom by Christine:

1. SVS Gesundheitshunderter: fitmom hat mit der SVS Sozialversicherung der Selbständigen einen großen Gesundheitsdienstleister als Partner für seine Kunden gewinnen können. Damit kann jetzt jeder fitmom Kunde bares Geld sparen. Alle selbständig Versicherten in Österreich können bei fitmom austria ihren SVS Gesundheitshunderter einlösen. Damit können bei der SVS versicherte fitmom Kunden 100€ von einem fitmom Personaltrainingsangebot oder fitmom Gruppentraining als Gesundheitsdienstleistung einreichen und beziehen unsere Leistungen damit vergünstigt.

2. myClubs Mitglieder können bei fitmom by Christine auch trainieren!

3. KOMBI Kurskarte für den 2. und 3./4. Bezirk: Kollegin Ulli Fritzl- Parz
und Katharina Steiner

4. UNIQA Vitalcoach: Bist du UNIQA Kunde und hast das Vital Paket oder Sonderklasse "Large"? Dann rechne meine Kurskarten einfach über die UNIQA ab!

Kosten Gruppentrainings:
Du entscheidest nach der ersten Trainingsstunde, ob du eine Einzelstunde, einen 5er Block oder einen 10er Block nehmen magst. In Bar zu begleichen.
Einzelstunde: 16 €
Fünferblock: 70 €
Zehnerblock: 130 €
KOMBI Kurskarte: 130 € (5 Einheiten bei mir, 5 Einheiten bei folgenden Trainer Kolleginnen:)
Sandra Hengl oder
Ulli Fritzl Parz oder
Katharina Steiner oder
Alessia Donigaglia