Lena Wortschack

Hallo und herzlich willkommen auf meiner Website, schön, dass du da bist! Mein Name ist Lena Wortschack und ich bin zweifach Mama und Fitnesstrainerin mit Fokus auf Frauen, Schwangere und Mamas.

Der Mama‑Alltag verlangt Kraft, Stabilität und mentale Stärke. Gleichzeitig verändert sich der Körper in Schwangerschaft und nach der Geburt auf vielen Ebenen. Als Mama weiß ich, wie herausfordernd diese Zeit sein kann — und wie schnell Unsicherheiten entstehen, wenn sich der eigene Körper anders anfühlt als zuvor. 

Vor allem beim Training in der Schwangerschaft und in nach der Geburt kursieren viele widersprüchliche Empfehlungen. Das macht es schwer einzuschätzen, was sinnvoll ist und worauf man sich verlassen kann. Ich verbinde fachliche Kompetenz mit viel Verständnis für das, was Frauen während Schwangerschaft, Geburt und im Mama‑Alltag bewegt. 

Funktionelles Krafttraining für Frauen in jeder Mama‑Phase:

In meinen Stunden erwartet dich ein ganzheitliches, funktionelles Krafttraining — angepasst an dich, deinen Körper und deine aktuelle Lebensphase. Ich unterstütze dich dabei, dich wieder sicher, belastbar und wohl in deinem Körper zu fühlen -  in der Schwangerschaft, nach der Geburt und darüber hinaus.

Du trainierst in einer wertschätzenden, entspannten Atmosphäre unter Frauen — ohne Druck, ohne Vergleiche, aber mit viel Verständnis.

✨ Mein Fokus liegt dabei besonders auf:

– einem gesunden, stabilen Beckenboden 
– einer starken Körpermitte (Deep Core) 
– Bewegungen, die dich im Alltag wirklich stärken und dein Körpergefühl fördern
- Training im eigenen Tempo, angepasst an deine Bedürfnisse 

In meinen Stunden geht es nicht nur ums Training, sondern auch um:

💛 Verständnis 
💛 Austausch 
💛 Selbstfürsorge 
💛 Zeit für sich 
💛 eine kleine Auszeit vom Alltag

👶 Besonderheit für Mamas:
Dein Baby oder Kleinkind darf gerne dabei sein - im Kinderwagen, in der Trage, auf einer Decke, auf dem Arm - so wie es für dich am besten passt, ich unterstütze dich gerne 

Über mich & meine Arbeit:

Als Fitnesstrainerin mit Spezialisierung auf prä- und postpartales Training verbinde ich fundiertes Wissen mit einem tiefen Verständnis für die körperlichen und emotionalen Veränderungen, die Frauen durchlaufen. 

Krafttraining begleitet mich seit vielen Jahren und ich schätze es, wie sehr funktionelles Training uns körperlich und mental unterstützen kann. 

Für mich bedeutet Training:

– den Kopf frei bekommen
– Stress abbauen
– etwas für sich selbst tun 
– körperlich und mental stark bleiben 
– eine Investition in die eigene Gesundheit und Zukunft 

Es ist mein persönlicher Ausgleich im oft turbulenten Mama‑Alltag — und genau dieses Gefühl möchte ich euch weitergeben. 

Infos zum Training:

VORMITTAGS:

Mom Core & Strength Classes im Roots Crafttraining, Altgasse 23, 1130 Wien
Montags um 10 Uhr 
Mittwochs um 9:30 Uhr 

OUTDOOR Full-Body Workout bei (fast) jedem Wetter:

Dienstags und Freitags um 8:45 Uhr
Maurer Rathauspark, 1230 Wien 

Sonntags einmal pro Monat um 9 Uhr
Ölzeltpark auf dem Spielplatz, 1230 Wien 

Babys/Kinder können vormittags gerne dabei sein!

ABENDS:

INDOOR im Winter / OUTDOOR im Sommer:

Dienstags 19:50 bis 20:50 Uhr
Turnhalle der Adolf Lorenz Schule, Kanitzgasse 8, 1230 Wien 
Im Sommer gleiche Uhrzeit im Maurer Rathauspark

Ich freue mich auf dich!