Nicole Gräfer
Starke Mama - starke Kinder!
Als Mama von drei „wilden“ Jungs weiß ich, welche Herausforderungen der Alltag und das Leben mit Kindern mit sich bringt.
Sport und Bewegung mit viel Spaß sind seit jeher meine persönliche Leidenschaft und ich gebe Dir mein Wissen und meine Erfahrung als dreifache Mama wie auch als Physiotherapeutin und Osteopathin mit dem Schwerpunkt Frauen- und Kindergesundheit gern weiter. Um Dich individuell zu unterstützen und zu bestärken: für eine fitte Schwangerschaft, eine professionelle Rückbildung nach der Geburt und natürlich auch liebend gern darüber hinaus!
Selbstverständlich kannst Du bei mir auch Termine zur Physiotherapie oder Osteopathie für Dein Baby und Dich vereinbaren, weitere Informationen findest Du auf www.medzentrum-am-grafenhof.at.
Beim fitmom- Training trainieren wir OUTDOOR an der frischen Luft, tanken neue Energie und ganz viel Motivation. Du kannst du dein Kind jederzeit mitbringen, ganz ohne Babysitter-Organisation.
Alle Trainingseinheiten bei mir, egal ob fitmom, WoW/Woman(Outdoor)Workout, YoGe, Pilates u.v.m., sind Deine persönliche Auszeit, du trainierst Deinen ganzen Körper nach Deinen Bedürfnissen, um Dich in Deinem Alltag vollkommen gesund und fit zu fühlen.
Ich bin gerne für Dich da bei allen Fragen rund ums Mama Werden / Mama Sein und freue mich sehr, Dich (und Deinen Sonnenschein) kennenzulernen!
Deine Nicole
- Position
- fitmom austria Trainerin
-
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- Mobil
- +43 676 41 66 304
- vCard
- Informationen herunterladen als: vCard
- Weitere Informationen
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Ich bin Nicole und ich lebe, liebe und lache mit meinem Mann und meinen drei „wilden“ Jungs in Sankt Veit im Pongau. Ursprünglich komme ich aus Hagen in Westfalen, der Vierflüssestadt am südöstlichen Rand des Ruhrgebiets.
Beruflich bin ich 2007 nach Österreich gekommen - ursprünglich, um „`mal ein halbes Jahr zu bleiben" - und jetzt als Physiotherapeutin und Osteopathin mit dem Schwerpunkt „FrauenGesundheit & KinderGesundheit“ freiberuflich in meiner eigenen Praxis DIE GRAEFEREI im MEDZentrum am Grafenhof in Sankt Veit im Pongau tätig.
Ich freue mich sehr, mit meinen Kursen und auch im Personal Training vielen wunderbaren Frauen und insbesondere Mamas vielfältige Möglichkeiten der Geburtsvorbereitung (YoGe mit Christina und mir), Rückbildung und des frauenspezifischen Trainings anbieten zu können. Sport und Bewegung sind für mich seit meiner Kindheit ein wichtiger Teil meines Lebens und essenziell für meine eigene Gesundheit und die meiner Familie!
Als Dreifachmama weiß ich, wie wichtig es ist, regelmässig etwas für sich zu tun, um ausreichend Kraft und Energie für die Herausforderungen des Familienalltags zur Verfügung zu haben. Auch möchte ich Dich gerne dabei unterstützen, nach der Geburt zu Deinem Wohlfühlkörper zurückzufinden; ohne Perfektionismus, aber mit viel Spaß und Motivation!
Mit fitmom by Nicole biete ich Dir ein Outdoortraining an, bei dem der besondere Fokus auf Deiner „Stabilen Mitte“ liegt, mit einem ausgewogenen Ganzkörpertraining - und Dein Baby/Kleinkind darf mit!
Du möchtest allein in einer tollen Gruppe mit wunderbaren Frauen trainieren? Dann ist WoW/Woman(Outdoor)Workout (früher: Bootcamp) genau das Richtige. Hier trainieren wir im Sommer outdoor, im Winter indoor frauenspezifisch und ohne Kinder!
Auch finden in der Praxis laufend weitere Kurse statt, z.B. zur Geburtsvorbereitung oder zur Rückbildung. Sprich mich gern persönlich an, um weitere Informationen, auch zur Möglichkeit der Physiotherapie und Osteopathie, zu erhalten. Weitere Infos hierzu findest Du auch hier: www.medzentrum-am-grafenhof.at.
Ich freue mich auf Dich und dein Baby!
Deine Therapeutin und Trainerin Nicole
Bereits seit Juni 2022 trainieren wir regelmässig outdoor mit fitmom by Nicole und WoW by Nicole in Sankt Veit im Pongau an unterschiedlichen Locations!
Für alle Details zu den neu startenden Kursen und Terminen registriere Dich bitte ganz unverbindlich und kostenlos, um weitere Kursinfos per Whats App zu erhalten. Folge mir auf Social Media oder melde Dich gern persönlich unter 0676/4166304, per Mail an
*Änderungen vorbehalten* (Registriere Dich und komm in die Whats App Gruppe, so bleibst Du auf dem aktuellsten Stand!)
Wir trainieren in einer gemischten Gruppe ganzjährig im Freien und in der Natur. DU hast die Möglichkeit, jederzeit einzusteigen!
Die fitmom by Nicole- Kurse eignen sich für
- Schwangere in jedem Trimester
- Jungmamas (6-8 Wochen nach der Geburt, bei Kaiserschnitt 10-12 Wochen)
- Mamas mit Kleinkind
- auch Papas, Omas, Opas, Geschwisterkinder und Freundinnen sind jederzeit herzlich willkommen!
Was DU brauchst:
- Baby im Bauch, in der Trage oder im Kinderwagen - Du darfst aber auch ohne Kind kommen:)
- Bequeme und wettergerechte Trainingsbekleidung - Wir kleiden uns immer nach dem Zwiebelprinzip, mehrere Schichten, die du gut aus- und wieder anziehen kannst
- Bequeme und stabile Sportschuhe
- eine Wasserflasche, bei Bedarf ein Handtuch sowie je nach Witterung Wechselkleidung für Dich (und Dein Kind), dünne Handschuhe, Kopfbedeckung und evtl. eine Sitzunterlage in den Wintermonaten
WoW- Kurse (früher: Bootcamp) eignen sich für
- Schwangere in jedem Trimester
- Frauen, die ohne Kind(er) trainieren möchten (Empfehlung: Kurseinstieg 9-10 Monate postpartum)
Was DU brauchst:
- Bequeme und wettergerechte Trainingsbekleidung - Wir kleiden uns immer nach dem Zwiebelprinzip, mehrere Schichten, die du gut aus- und wieder anziehen kannst
- Bequeme und stabile Sportschuhe
- eine Wasserflasche, bei Bedarf ein Handtuch sowie je nach Witterung Wechselkleidung für Dich, dünne Handschuhe, Kopfbedeckung und eine Sitzunterlage/ kleine Gymnastikmatte
- Achtung: in den Wintermonaten findet unser Training in den Praxisräumen statt- Anmeldung erforderlich, Teilnehmerzahl begrenzt
DU entscheidest nach der ersten Trainingsstunde, welche Option die Richtige für Dich ist!
- Einzelstunde: 16 €
- Fünferblock: 70 €
- Zehnerblock: 130 €
(Angaben ohne Gewähr - Änderungen möglich
Bezahlung des kompletten Betrages oder eine Anzahlung in Höhe von €16,- bitte vor Ort in Bar- der offene Betrag kann nach Vereinbarung überwiesen werden.
Die Kurskarten sind ab Ausstellungsdatum ein Jahr gültig. Offenes Kurssystem – der Kurseinstieg ist jederzeit ohne Voranmeldung möglich, keine Bindung!
fitmom Kurskarten als Gutscheine und Geschenke
Alle Kurskarten können auch als Geschenk bei mir bestellt und per Überweisung/Rechnung bezahlt werden. Schreib mir dazu einfach eine Mail an
Rabatte und Codes für DICH
Jede Frau und Mama hat echt viel um die Ohren- um so wichtiger ist ein starkes Netzwerk, welches Dir in allen Lebenslagen Unterstützung gibt. Mit meinen Rabattcodes holst Du Dir Unterstützung für Deinen Familien- Alltag und sparst dabei noch ordentlich. Bei Fragen melde Dich gerne persönlich bei mir! Vor Ort bei uns im Pongau erhältst DU mit Deiner Kurskarte bei individuellen Partnern einen Einkaufsrabatt- sprich mich gern an für weitere Infos.
Wenn DU leider nicht live und vor Ort beim Training dabei sein kannst, empfehle ich Dir alternativ mamaFIT on Screen- mit dem Code: mamaFIT_NICOLE bekommst DU den ersten Monat um €5,-/ Abo jederzeit kündbar! Mehr Infos bekommst Du auf www.mamafitonscreen.com.
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Ich wünschte, DAS hätte ich schon früher erfahren: www.kojo.shop bietet Funktionskleidung zum Stillen- wunderschön, funktionell, geniale Qualität, perfektes Preis- Leistungsverhältnis. Bist auch Du eine sportliche und begeisterte Still- Mama, spare -10% mit dem Code: MF_NICOLEG auf Deine Bestellung.
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Dreifache Mama, Physiotherapeutin, Osteopathin, Kursleiterin, Trainerin, Ausbilderin, Dozentin, Expertin für Frauen- und Kindergesundheit mit ganz viel KnowHow, Erfahrung, Wissen und Herzblut!
