Krafttraining für Frauen, Schwangere & Mamas (outdoor)

Freitags 8:00 - 9:00 Uhr - Krafttraining für Frauen, Schwangere & Mamas

Early Start in the day outdoor im Maurer Rathauspark, 1230 Wien.

In meinen Stunden erwartet dich:

Ein ganzheitliches, funktionelles Krafttraining – angepasst an dich, deinen Körper und deine aktuelle Lebensphase.

✨ Mein Fokus liegt dabei besonders auf:

– einem gesunden, stabilen Beckenboden

– einer starken Körpermitte (Deep Core)

– Kraftübungen, die dich für den Alltag stärken

Mit gezielten Übungen und bewusster Atmung bauen wir Kraft von innen heraus auf – sicher, effektiv und nachhaltig.

Und das Wichtigste:

Du musst das alles nicht alleine schaffen. Bei mir trainierst du in einer wertschätzenden, entspannten Atmosphäre unter Frauen, ohne Druck, ohne Vergleiche – aber mit viel Verständnis. Du brauchst keine Vorkenntnisse. Ich begleite dich Schritt für Schritt und passe jede Einheit individuell an dich an.

💛 Besonderheit für Mamas:

Dein Baby oder Kleinkind darf einfach mitkommen.

Weil ich weiß, wie schwer es oft ist, Zeit für sich zu finden – und wie wichtig sie gleichzeitig ist. 

Treffpunkt:

Der Treffpunkt ist im Maurer Rathauspark (1230 Wien) vorm Ballkäfig. Wenn du von der Speisinger Straße in den Park gehst, einfach geradeaus durchgehen und dann siehst du mich im oder vorm Ballkäfig stehen.

Öffentlich erreichbar:
Straßenbahnlinie 60, Buslinie 60A und 56A 
Station "Maurer Hauptplatz"

Der Kurseinstieg funktioniert ganz einfach:

Registriere dich unverbindlich hier über die Website oder per Mail/SMS/Whats App bei mir und komme zum Training.
Du kannst dir die Trainingseinheit aunschauen und anschließend entscheiden, was du nehmen möchtest:
20€ Einzelstunde
80€ 5er Block
140€  10er Block

Die Bezahlung erfolgt in bar vor Ort. Die Blöcke sind ein Jahr gültig und übertragbar. 

Bist du aktuell schwanger, herzlichen Glückwunsch! Bei komplikationslosem Verlauf darfst du bis zur Geburt bei mir trainieren. Als prä- und postpartale Trainerin, passe ich alle Übungen individuell an. 

Bist du bereits Mama, dann kannst du dein Baby / Kind gerne mit zum Training bringen.
Ab wann? 6-8 Wochen nach Spontangeburt, 8-10 Wochen nach Kaiserschnitt - nach ärztlicher Freigabe.

Solltest du schon ältere Kinder haben (Kindergarten/Schule) oder jemand kann dein Kind während des Trainings betreuen - dann komm gerne alleine und nutze die Stunde nur für dich. 

Ich freue mich auf ein persönliches Kennenlernen!

Deine fitmom Trainerin Lena