fitmom by Mary indoor im Stadtteil Treff der Höttinger Au, 6020 Innsbruck

Von Dienstag, 20.01.2026 09:00 bis Dienstag, 20.01.2026 10:00
Gepostet von Maria José Murrer

fitmom indoor by Mary

Das Indoor-Training für Schwangere und Jungmamas

Beim fitmom Workout für Schwangere und Jungmamas wird dein Körper mit einer gesunden Mischung aus Kraft- und Kraftausdauerübungen für die Geburt fit gehalten bzw. nach der Geburt wieder gekräftigt und dir so ein sportlicher Wiedereinstieg ermöglicht. Besondere Aufmerksamkeit gilt dabei einer stabilen Körpermitte und einem gesunden Beckenboden. Für das Training verwenden wir verschiedene Kleingeräte (zB Ring- oder Therabänder, leichte
Gewichte, Bälle, usw.).

Wo: Stadtteil Treff der Höttinger Au, Daneygasse 1, 6020 Innsbruck

Beschreibung:

  • Ganzkörper-Training
  • wird in der Wintersaison angeboten
  • geeignet in der Schwangerschaft
  • geeignet nach der Geburt (ab 8 Wochen nach Geburt bei spontan Geburt und ab 12 Wochen nach Kaiserschnitt) 
  • Kräftigung von Beckenboden und Körpermitte
  • Babys und (Klein-)Kinder sind immer willkommen

Kursart:

  • Der Einstieg ist jederzeit möglich
  • Ganz flexibel und ohne Bindung
  • meine bestehenden Kurskarten gelten auch für den Indoor Kurs
  • Melde dich gerne online bei fitmom by Mary an, dann weiß ich Bescheid, dass du kommst.

Bezahlung: 

  • Einzelstunde 18€
  • 5er Block um 70€
  • 10er Block um 130€
  • Bezahlung vor Ort in bar
  • Der Block ist im Anschluss in jedem meiner Kurse 1 Jahr lang gültig.
  • Du hast Interesse an einem Personal Training? Gerne jederzeit auf Anfrage :)

Vorbereitung: 

  • zieh dir bequeme Sportkleidung an
  • wenn du mit Schuhen trainieren möchtest, dann bitte mit sauberen indoor Schuhen. Barfuß oder Socken ist aber auch völlig ausreichend.
  • nimm bitte eine Matte mit
  • Wasserflasche für dich und dein Baby
  • Spielzeug für die Kleinen gibt es vor Ort

 

Last but not least:  WhatsApp Gruppe

Wenn du alle tagesaktuellen Infos und auch Vorankündigungen zu den einzelnen Terminen erhalten möchtest, lade ich dich ein, meiner Whatsapp Info Gruppe beizutreten. Sende mir dafür einfach eine persönliche Nachricht an +4369911004964.

Meine weiteren Kurse findest du auch: Outdoor: am Prandtauerufer (Treffpunkt vor der Volksschule am Inn), im Rapoldi Park (Pradl), am Spielplatz Dr.Stumpf-Straße Ost (Höttinger Au), im Hofgarten (Innenstadt), 1x im Monat im Besele Park, alles in 6020 Innsbruck-Tirol.

Ich freue mich sehr auf Dich und dein Baby!

Let's be a FITMOM

deine Trainerin

Mary

FAQ

Das Training eignet sich für dich zu jedem Zeitpunkt in deiner Schwangerschaft, als auch nach der Geburt deines Kindes. Bei Spontangeburt empfehle ich den (Wieder-) Einstieg ins Training zw. 6-8 Wochen nach Geburt, bei einer Bauchgeburt ab 10-12 Wochen nach Geburt.

Wenn du eine gesunde komplikationsfreie Schwangerschaft erfährst, solltest du in der Schwangerschaft sogar versuchen aktiv zu bleiben. Die WHO spricht eine ganz klare Empfehlung von mindestens 180min moderater Bewegung in der Woche aus. Als pränatal Expertin und Mama von 3 Kindern, begleite ich dich sicher durch deine ganze Schwangerschaft.

Nein. Du kannst gerne jederzeit vorbei kommen und dir das Training einfach mal anschauen. Wenn du vorab Fragen hast, dann schreib mir gerne jederzeit unter 0699 11 00 49 64.

JA! Es ist ganz natürlich, dass dein Beckenboden in der Schwangerschaft, aber auch nach der Geburt deines Kindes sehr beansprucht ist und er seine entsprechende Zeit der Rückbildung benötigt. In deinen ersten Trainings werden wir besonders darauf achten, wie dein Beckenboden sich in den Übungen verhält und können gegebenenfalls jede Übung adäquat für dich anpassen.

JA! Ich achte bei Rektusdiastase darauf, dir für dich geeigneten Übungen anzubieten und dich bei deiner Rückbildung zu unterstützen. Du bist dir unsicher ob dein Bauchspalt sich zurück bildet oder du deine Körpermitte stabil ansteuern kannst? Ich taste dich nach dem Kurs sehr gerne ab und gebe dir Feedback zu deinen Fragen.

Ganz klares JA! Mein fitmom Training eignet sich für jede Frau und unterstützt deinen Körper einfach dabei sich für den Alltag zu kräftigen und Fit zu bleiben.

Du kannst die Einzelstunde 18€, den 5er Block 70€ oder den 10er Block 130€ bei mir direkt im Kurs bei jeder Einheit in bar erwerben.

Nimm dir eine Matte und eine Wasserflasche mit. Eventuell auch Spielzeug für dein Baby. Wir trainieren entweder mit indoor Schuhen, Barfuß oder mit Socken.