Fitmom by Mary im Rapoldi Park Innsbruck

Das Outdoor-Training für Schwangere und Jungmamas

 

Wann: Jeden Mittwoch um 10:00

Wo: Treffpunkt ist auf der Wiese Leipziger Platz. Defreggerstraße/Körnerstraße.

 

Beschreibung:

  • Ganzkörper-Training
  • ganzjährig Outdoor 
  • Kräftigung von Beckenboden und Körpermitte
  • Babys und Kinder sind immer willkommen

 

Kursart:

  • Der Einstieg ist jederzeit möglich
  • Ganz flexibel und ohne Bindung
  • Melde dich gerne online bei Fitmom by Mary an, dann weiß ich Bescheid, dass du kommst

 

Bezahlung: 

  • Einzelstunde 15€
  • 5er Block um 65€
  • 10er Block um 120€
  • Bezahlung vor Ort in bar
  • Der Block ist im Anschluss in jedem meiner Kurse 1 Jahr lang gültig.
  • Interesse an einem Personal Training? Gerne jederzeit auf Anfrage :)

Vorbereitung: 

  • Zwiebellook ist unser Motto
  • Trage stabile und bequeme Sportschuhe
  • Wasserflasche für dich und dein Baby
  • Bei starker Kälte schmiere ich immer gerne eine Kältecreme, als Schutz im Gesicht. Bei Schönwetter empfiehlt sich eine Kopfbedeckung und Sonnencreme.
  • Kein Equipment (außer anders angekündigt) wird benötigt

 

Last but not least:  WhatsApp Gruppe

Wenn du alle tagesaktuellen Infos und auch Vorankündigungen zu den einzelnen Terminen erhalten möchtest, lade ich dich ein, meiner Whatsapp Info Gruppe beizutreten. Sende mir dafür einfach eine persönliche Nachricht an +4369911004964.

 

Meine weiteren Kurse findest du auch: am Prandtauerufer (Höttinger Au) und am Spielplatz Dr.Stumpf-Straße (Höttinger Au), alles in Innbruck-Tirol

Ich freue mich sehr auf Dich und dein Baby!

Let's be a FITMOM

deine Trainerin

Mary


Itinerary

MONTAG fitmom by Mary am Prandtauerufer
09:30 - 10:30

Ganzjähriges Outdoor Workout für Schwangere und Jungmamas mit Baby/Kind. Alle Details findest du in der Event Beschreibung.

DIENSTAG fitmom by Mary Bootcamp Innsbruck
18:30 - 19:30

Ein Training nur für dich und ohne Kinder. Steigere dein Fitness Level . Alle Details findest du in der Event Beschreibung.

MITTWOCH fitmom by Mary im Rapoldi Park
10:00 - 11:00

Ganzjähriges Outdoor Workout für Schwangere und Jungmamas mit Baby/Kind. Alle Details findest du in der Event Beschreibung.

DONNERSTAG fitmom by Mary am Spielplatz Dr.Stumpfstraße
09:30 - 10:30

Ganzjähriges Outdoor Workout für Schwangere und Jungmamas mit Baby/Kind. Alle Details findest du in der Event Beschreibung.


FAQ

Das Training eignet sich für dich zu jedem Zeitpunkt in deiner Schwangerschaft, als auch nach der Geburt deines Kindes. Bei Spontangeburt empfehle ich den (Wieder-) Einstieg ins Training ab 8 Wochen nach Geburt, bei Kaiserschnitt ab 12 Wochen nach Geburt.

Nein. Du kannst gerne jederzeit vorbei kommen und dir das Training einfach mal anschauen.

JA!(außer bei ganz seltenen Ausnahmen) Wenn es regnet oder schneit, finden wir an jedem Standort einen "Unterschlupf", um nicht nass zu werden. Bei sehr großer Hitze im Sommer suchen wir den Schatten der Bäume, was in den Parks zum Glück kein Problem ist.

Ja und nein. Hier hängt es ein wenig vom Wetter und auch von der Trainings-Location ab. Ich bewege mich gerne ein wenig von einem Platz zum nächsten, da die Kinder die Abwechslung gerne mögen. Außerdem ergeben sich für uns so auch unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten. An warmen Tagen, suchen wir oft den Schatten der Bäume, die Babys dürfen auf eine Picknick Decke und wir bleiben stationär.

JA! Mein Kurs ist gedacht für schwangere Mamas, Mamas mit Baby im Kinderwagen, aber auch mit Baby in der Trage. Gerne zeige ich dir, wie du dein Kind sicher am Rücken trägst, sodass du mehr Komfort im Training für dich erlebst.

JA! Es ist ganz natürlich, dass dein Beckenboden in der Schwangerschaft, aber auch nach der Geburt deines Kindes sehr beansprucht ist und er seine entsprechende Zeit der Rückbildung benötigt. Ich biete dir ein sicheres Training, mit abgewandelten Übungen und Möglichkeit zur Stärkung deines Beckenbodens. Sollte sich während des Trainings eine Unsicherheit bei dir ergeben, empfehle ich dich gerne an eine spezialisierte Beckenboden Physiotherapeutin weiter, für einen Beckenboden Check Up.

JA! Ich achte bei Rektusdiastase darauf, dir für dich geeignete Übungen anzubieten und dich bei deiner Rückbildung zu unterstützen.

Ganz klares JA! Mein fitmom Training eignet sich für jede Frau und unterstützt deinen Körper einfach dabei sich für den Alltag zu kräftigen und Fit zu bleiben.

JA! Auf jeden Fall! Auch Papas haben einen Beckenboden, brauchen eine Comunnity zum Wohlfühlen in der Karenz und wollen sich außerdem "trotz" Babybetreuung FIT halten. Du wärst nicht der erste männliche Fitmom Teilnehmer ;)

Das Bootcamp empfehle ich bei abgeschlossener Rückbildung ab ca. 9 Monaten nach Geburt, oder aber auch in deiner Schwangerschaft, sofern du dich fit dafür fühlst.

Die Einzelstunde kostet 15€, der 5er Block 65€ und der 10er Block 120€. Die Beiträge sind vor Ort bar zu bezahlen.


Ereignis-Wiederholungen


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